본문 바로가기

생활정보/건강정보

(3)
체지방 감소를 위한 일주일 다이어트 식단 얼마 전 부터 기초체력을 올리고근육량을 늘리기 위해헬스 PT를 시작했습니다.  그런데 요즘 식욕이 너무 좋아져서살이 조금씩 찌고 있어서부득이하게 식단 관리가 필요할 것 같은데어떻게 해야 할지 몰라서일주일 다이어트 식단을 짜보았습니다.  그럼, 이제 20~30대 여성들을 위한체지방 감소 다이어트 식단을 살펴보고같이 한번 도전해볼까요?  체지방 감소를 위한 일주일 다이어트 식단  이 식단은 균형 잡힌 영양 섭취와체지방 감소를 목표로 구성되었으며,간단하면서도 실생활에 적용하기 쉬운메뉴들로 구성되어 있습니다.   1일 차아침오트밀 + 블루베리 + 아몬드 우유저칼로리이면서 포만감을 주고, 블루베리는 항산화 효과가 높습니다.점심닭가슴살 샐러드 + 발사믹 드레싱고단백질 식단으로 근육량을 유지하며 체지방 감소에 도움을..
[위암의 진행성] 위암에서 말하는 진행성이란? 위암이란? 위에 발생하는 악성 종양에는 다음과 같은 것들이 있습니다. 위 선암, 림프종, 위 점막하 종양, 평활 근육종 등 이 중에서 위 선암이 98%를 차지합니다. 위의 점막에서 발생하는 위암은 시간이 지나면서 다음 부분으로 침윤을 합니다. 점막하층, 근육층, 장막하층, 장막층. 위암은 점막 또는 점막하층을 따라 위 내에 넓게 퍼지기도 하고, 점막층에서 장막층을 향해 깊이 퍼지기도 합니다. 위 주변의 임파선을 따라서, 혹은 혈류의 파급에 의해 간, 폐, 뼈 등의 여러 부위로 퍼질 수 있습니다. [출처:아산병원] 위암의 원인 만성 위축성 위염 위암을 유발하는 환경적 요인으로 석면, 철가루 먼지, 공해, 전리방사선, 흡연, 방부제, 농약, 산업폐기물 등이 있습니다. 불행히도 위암은 대부분 초기에 별다른 증..
[인천시 공공심야약국 찾기] 밤10시 부터 새벽1시 15분 이내 도착 인천시에서, 공공심야약국을 16개로 확대할 예정이라고 합니다. 오는 8월까지 검단·청라·연수지역을 대상으로 공공심야약국 신청자를 모집하고 3곳을 추가로 지정해 총 16곳을 운영할 계획 이라는데요 어디서든 15분 이내 이용가능 하다고 합니다. 인천시 공공심야약국 운영시간 및 현황 운영시간 : 연중 365일, 22시~ 익일 01시 운영 계 중구 동구 미추홀구 연수구 남동구 부평구 계양구 서구 13개소 1 1 (주 2일) 2 1 3 (주 7일 1 주 2일 1 주 5일 1) 2 2 1 ※ 중구에서 자체적으로 운영 중인 공공심야약국 2개소(요일제) 미포함 공공심야약국 현황을 지도로 보고 싶으시다면 더보기 로 확인하시면 됩니다. 더보기 공공심야약국 현황보기 (incheon.go.kr)